Salto-Kurs,
bei dem jeder
den Salto lernt.
Ein Rückwärtssalto ist zu 80 % Kopfsache.
Wir zeigen dir, wie du deine Urangst austrickst: in der Schaumstoffgrube, ohne Risiko.
Weil du seit der dritten Klasse behauptest, du könntest fast einen.
Wir hätten noch 88 weitere. Aber die wichtigste Erkenntnis vorab: Ein Salto ist mehr Wissenschaft als Sport, als du denkst.
„Versprochen: Das wird kein Biologieunterricht. Aber ein bisschen Gehirnwissen nimmt dem Salto das Komplizierte. Dein Zögern vor dem Absprung ist keine Feigheit, sondern ein uralter Schutzreflex. Und der lässt sich austricksen. Hier die Kurzfassung.
Der Salto scheitert fast nie am Körper. Er scheitert an einem Reflex, der dich schützen will.
„Da das Kunststück fast ausschließlich im Kopf entschieden wird, ist es die beste Medizin gegen Grübeln und Kontrollzwang. Wer diesen Sprung meistert, bezwingt seine eigenen Urinstinkte.“
Der Sturz nach hinten in den „toten Winkel“ deiner Sicht triggert die tiefste Urangst unserer Vorfahren: den absoluten Kontrollverlust. Wenn du springst, schlägt dein Angstzentrum (die Amygdala) Alarm. Indem du es trotzdem tust und sicher landest, erfährt dein Gehirn eine massive Erwartungsverletzung. Es merkt blitzschnell, dass die vermeintliche Todesgefahr absolut sicher ist.
Verkopfte Menschen versuchen, Probleme durch Denken zu lösen. Einen Salto kann man aber nicht erdenken, man muss ihn fühlen und tun. Wenn du diese physische Meisterleistung vollbringst, schüttet dein Gehirn Dopamin aus und steigert deine Selbstwirksamkeit. Dein Geist generalisiert diesen Erfolg: Wer eine Urangst im Flug besiegt, verliert auch die Angst vor den kleinen Hürden des Alltags.
Durch das Überwinden dieser Angst schreibst du deine Gehirnstruktur um. Der rationale präfrontale Kortex baut neue, starke neuronale Bahnen auf, die dein Angstzentrum aktiv herunterregulieren. Du lernst im wahrsten Sinne des Wortes, Angst neurobiologisch zu überschreiben und die Kontrolle über deine Instinkte zu übernehmen.
Gemeinsam mit dem Trainer-Team von Die Halle Hamburg haben wir einen kompletten Salto-Kurs entwickelt: vier Einheiten, die dich Schritt für Schritt von der weichen Matte bis zum frei gestandenen Salto auf dem Boden bringen.
Rückwärtsrolle, Absprungtechnik und die ersten Überschläge auf der weichen Matte. Hier lernt dein Kopf, dass rückwärts nicht gleich gefährlich heißt – und dein Körper, wie sich der richtige Absprung anfühlt.
Dein erster kompletter Überschlag in der Luft – gelandet im weichsten Ort Hamburgs. Fallen ist hier ausdrücklich erwünscht. Du gewöhnst dich an die Rotation und bekommst das Gefühl für deinen ersten echten Rückwärtssalto.
Jetzt wird es ernst: der erste echte Rückwärtssalto mit Spotting. Du spürst die volle Rotation, während das Trainer-Team jede Landung sichert. Schritt für Schritt wird aus Überwindung Vertrauen in den eigenen Körper.
Jetzt bist du dran: Du springst ohne Hilfestellung auf den Weichboden, landest sauber und wiederholst den Salto zuverlässig. Aus Mut wird Muskelgedächtnis – und am Ende steht dein erster selbstständiger Salto auf ebenem Boden.
Jetzt stehst du da und kannst einen Backflip. Dein Traum, rückwärts durch die Luft zu fliegen, ist plötzlich kein Traum mehr. Du hast dich überwunden, gelernt zu vertrauen und deinen Kopf neu programmiert. Zeit, den Moment zu feiern – und direkt den nächsten Trick anzugehen.
Fast alle, die zu uns kommen, halten ihren Fall zuerst für hoffnungslos. Ist er nicht. Hier die Sätze, die wir am häufigsten hören.
Ein Salto ist keine Dehnübung, sondern Timing und Rotation. Unsere ältesten Absolventen hatten seit der Schulzeit keinen Sport mehr gemacht.
Verständlich, genau diese Angst ist unser Kerngeschäft. Deshalb der Airtrick und die Schaumstoffgrube, deshalb das Trainer-Team, deshalb die Progressionsstufen.
Aktuell können 0,1 bis 0,4 % der Weltbevölkerung einen Salto. Praktisch niemand davon war Leistungsturner. Mit der richtigen Methode ist es erlernbar.
Die Kursplätze sind begrenzt: kleine Gruppen, volle Aufmerksamkeit von unseren Trainerinnen. Buche direkt hier.
Gut sitzendes, sportliches T-Shirt oder Longsleeve. Nicht zu weit, damit es dir beim Überkopfdrehen nicht ins Gesicht rutscht.
Eine flexible Sporthose für volle Beinfreiheit. Keine Gürtelschlaufen, harten Knöpfe oder Reißverschlüsse, sonst besteht Verletzungsgefahr.
Am besten barfuß für maximalen Grip, alternativ Antirutsch-Socken (Stopper-Socken). Normale Socken sind auf Turnmatten oft zu rutschig.
Bitte verzichte auf Schmuck (Ketten, baumelnde Ohrringe) und binde lange Haare mit einem weichen Haargummi zusammen.
Stockmeyerstraße 43
Halle 4F
20457 Hamburg
